Подробнее: Фитнес-студия Марины Мажаровой
Пенза, Центральная, 251
Приглашаем Вас на НАШИ ТРЕНИРОВКИ!
Для Вас работает консультант по питанию!
Выполняя наши рекомендации, Вы:
1) достигнете результата;
2) научитесь его поддерживать;
3) сможете сами составлять свой рацион
Помощь психолога!
Дополнительная услуга для тех, кто нуждается в большем внимании, сопровождении, помощь в проработке мотивации и целей!
Мы учим находить баланс не только в тренировочном процессе, но и в жизни.
Мы – профессиональные тренеры, но прежде всего обычные люди.
Мы не «сушим» людей, мы делаем их здоровыми.
Мы просто тренируем.
И делаем это с умом.
Будем рады поработать с вами!
ФИТНЕС-СТУДИЯ МАРИНЫ МАЖАРОВОЙ
Ставьте ❤️ и сохраняйте себе в избранное!
Очень важно позавтракать до начала рабочего дня. А именно в первый час после пробуждения.
➡️ Когда ты кушаешь в течение одного часа после пробуждения, уровень сахара и инсулина в крови урегулируется и организм запускает работу метаболизма. Если же завтрак приближается по времени к обеду, то он перестает эффективно выполнять свою функцию.
◾️Идеальным вариантом является микс из мюсли, цельнозернового хлебца, маложирного сыра или йогурта, овощей и фруктов — отличный выбор, гарантирующий получение необходимой энергии в начале дня.
Обед лучше брать с собой из дома в контейнере и разогревать в микроволновой печи. Так не будет соблазна пойти в ближайшее кафе и съесть что-то вредное.
◾️Хороший вариант обеда - это курица + овощной салат.
При перекусе главное следить за объемом порции. Он не должен быть таким же большим как обед.
Что подойдёт?
горсть орехов
любой фрукт (лучше в первой половине дня)
немного сухофруктов
Можно сделать ПП-бутерброды прям на рабочем месте, вкусно, полезно и недолго:
⠀
1️⃣Цельнозерновой хлеб➕авокадо➕яйцо.
2️⃣Цельнозерновой хлеб➕авокадо➕овощи (например, помидор, огурец и тп).
3️⃣Цельнозерновой хлеб➕авокадо➕слабосоленая семга
4️⃣Цельнозерновой хлеб ➕ печень трески.
С чем пить чай?
Ох уж эти офисные чаепития с булочками которые наносят нашей фигуре большой вред… Но подобные посиделки – это еще и способ коммуникации с коллегами, поэтому совсем отказываться от чая в компании на работе не стоит. Нужно лишь правильно выбирать десерт.
Сейчас в интернете можно найти массу рецептов полезной выпечки! Это и сырники, и домашнее овсяное печенье, и самодельные батончики мюсли, кексы и блинчики из цельнозерновой муки и прочие сладости
Надеемся, наши советы помогут вам правильно питаться на работе. И не забывайте пить больше чистой воды
Шоколадное суфле
⠀
Такое нежное и вкусное! Приготовление занимает совсем немного времени, а результат точно порадует
Сохраняйте себе, чтобы не потерять!
⠀
Нам потребуется:
•Ряженка - 300 мл
•Какао - 7 г
•Желатин - 10 г
•Вода - 30 мл
•Подсластитель- по вкусу
⠀
Готовим:
Желатин замачиваем в воде.
Нагреваем не доводя до кипения.
⠀
В чаше миксера смешиваем ряженку, какао, растопленный желатин и подсластитель.
Взбиваем 5 минут.
⠀
Переливаем по формам и убираем в холодильник на 2 часа. Готово!
Для Вас работает консультант по питанию!
Выполняя наши рекомендации, Вы:
1) достигнете результата;
2) научитесь его поддерживать;
3) сможете сами составлять свой рацион
Помощь психолога!
Дополнительная услуга для тех, кто нуждается в большем внимании, сопровождении, помощь в проработке мотивации и целей!
Мы учим находить баланс не только в тренировочном процессе, но и в жизни.
Мы – профессиональные тренеры, но прежде всего обычные люди.
Мы не «сушим» людей, мы делаем их здоровыми.
Мы просто тренируем.
И делаем это с умом.
Будем рады поработать с вами!
ФИТНЕС-СТУДИЯ МАРИНЫ МАЖАРОВОЙ
Последние новости из группы вк:
Как питаться правильно на работе, чем перекусить и с чем пить чай? Мы хотим поделиться с вами некоторыми идеями и советами на эту тему!Ставьте ❤️ и сохраняйте себе в избранное!
Очень важно позавтракать до начала рабочего дня. А именно в первый час после пробуждения.
➡️ Когда ты кушаешь в течение одного часа после пробуждения, уровень сахара и инсулина в крови урегулируется и организм запускает работу метаболизма. Если же завтрак приближается по времени к обеду, то он перестает эффективно выполнять свою функцию.
◾️Идеальным вариантом является микс из мюсли, цельнозернового хлебца, маложирного сыра или йогурта, овощей и фруктов — отличный выбор, гарантирующий получение необходимой энергии в начале дня.
Обед лучше брать с собой из дома в контейнере и разогревать в микроволновой печи. Так не будет соблазна пойти в ближайшее кафе и съесть что-то вредное.
◾️Хороший вариант обеда - это курица + овощной салат.
При перекусе главное следить за объемом порции. Он не должен быть таким же большим как обед.
Что подойдёт?
горсть орехов
любой фрукт (лучше в первой половине дня)
немного сухофруктов
Можно сделать ПП-бутерброды прям на рабочем месте, вкусно, полезно и недолго:
⠀
1️⃣Цельнозерновой хлеб➕авокадо➕яйцо.
2️⃣Цельнозерновой хлеб➕авокадо➕овощи (например, помидор, огурец и тп).
3️⃣Цельнозерновой хлеб➕авокадо➕слабосоленая семга
4️⃣Цельнозерновой хлеб ➕ печень трески.
С чем пить чай?
Ох уж эти офисные чаепития с булочками которые наносят нашей фигуре большой вред… Но подобные посиделки – это еще и способ коммуникации с коллегами, поэтому совсем отказываться от чая в компании на работе не стоит. Нужно лишь правильно выбирать десерт.
Сейчас в интернете можно найти массу рецептов полезной выпечки! Это и сырники, и домашнее овсяное печенье, и самодельные батончики мюсли, кексы и блинчики из цельнозерновой муки и прочие сладости
Надеемся, наши советы помогут вам правильно питаться на работе. И не забывайте пить больше чистой воды
Шоколадное суфле
⠀
Такое нежное и вкусное! Приготовление занимает совсем немного времени, а результат точно порадует
Сохраняйте себе, чтобы не потерять!
⠀
Нам потребуется:
•Ряженка - 300 мл
•Какао - 7 г
•Желатин - 10 г
•Вода - 30 мл
•Подсластитель- по вкусу
⠀
Готовим:
Желатин замачиваем в воде.
Нагреваем не доводя до кипения.
⠀
В чаше миксера смешиваем ряженку, какао, растопленный желатин и подсластитель.
Взбиваем 5 минут.
⠀
Переливаем по формам и убираем в холодильник на 2 часа. Готово!
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.